Gesunde Ernährungstipps für werdende Mütter
🟡Gesunde Ernährungstipps für werdende Mütter
🍓ERDBEERE – Vitaminbombe für das Baby im Bauch🍓
Hallo liebe werdende Mama!
Wenn Ihr kleiner Bauchbewohner schon kräftig strampelt oder sich gerade erst leise bemerkbar macht, ist es an der Zeit, auch darauf zu achten, was auf Ihrem Teller (oder im Mixer!) landet. Heute steht der Frühlingsstar im Rampenlicht – die Erdbeere, eine Frucht, bei der einem schon beim Duft das Wasser im Mund zusammenläuft.
Warum gerade Erdbeeren? Und warum jetzt?
Nun, Erdbeeren sind nicht nur hübsch, rot und süß, sondern auch wie ein natürliches Multivitamin – nur eben leckerer und ohne Wasserglas.
• Sie sind reich an Vitamin C, was Ihr Körper jetzt besonders braucht, da Sie nicht nur sich selbst, sondern auch ein kleines Wunderwesen versorgen.
• Vitamin C fördert die Eisenaufnahme, was großartig ist – denn Eisenmangel kommt in der Schwangerschaft häufig vor.
• Erdbeeren enthalten zudem viele Ballaststoffe – hilfreich gegen die bekannte "verlangsamte Verdauung", die viele Schwangere kennen.
Wann und wie sollten Sie Erdbeeren essen?
Morgens, als Zwischenmahlzeit oder immer dann, wenn Sie Lust darauf haben!
Ein paar Erdbeeren zaubern zu jeder Tageszeit ein Lächeln auf Ihr Gesicht – und vielleicht auch auf das Ihres Babys, falls es schon süße Dinge mag.
Tipp: Wenn Sie zu Sodbrennen oder einem empfindlichen Magen neigen, essen Sie Erdbeeren nach den Mahlzeiten und nicht auf nüchternen Magen.
🍓Erdbeer-Smoothie-Rezept für Schwangere
Nennen wir ihn einfach mal... „Bauchzauber Boost“ – warum nicht?
Zutaten:
– 1 Tasse frische Erdbeeren (am besten in Bio-Qualität)
– 1 kleine Banane
– 100 ml Naturjoghurt oder pflanzliche Alternative
– 1 Esslöffel Haferflocken
– 1 Teelöffel Chiasamen (optional)
– ein paar frische Minzblätter
– ein Spritzer Zitronensaft
Zubereitung:
Alles in den Mixer geben, gut durchmixen, in ein schönes Glas füllen, Füße hochlegen und den Geschmack der Schwangerschaft genießen!
Zusätzliche Tipps für werdende Mütter:
– Falls gerade keine Erdbeersaison ist, sind tiefgefrorene Erdbeeren eine tolle Alternative – achten Sie nur darauf, dass kein Zucker zugesetzt wurde.
– Bei Allergien gegen bestimmte Früchte fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie zugreifen.
Und zu guter Letzt: Machen Sie sich nicht zu viel Stress beim Essen!
Hören Sie auf Ihren Körper, seien Sie gut zu sich selbst und genießen Sie diese besondere Zeit.
🍓Die Saison beginnt, Erdbeeren bereitstellen, Smoothie schnappen – und stilvoll durch die Schwangerschaft!🍓
War das hilfreich, aber Sie haben noch Fragen? Zögern Sie nicht, mich zu kontaktieren!
