Egészséges táplálkozási tippek kismamáknak
🟡Egészséges táplálkozási tippek kismamáknak
🍓FÖLDI EPER – vitaminbomba pocaklakókhoz
Kedves Kismama!
Ha már rugdos a kis pocaklakó, vagy még csak halkan kopogtat odabentről, ideje egy kis figyelmet szentelni annak is, mi kerül a tányérodra (vagy a turmixgépbe!). Ma a színpadon a tavasz sztárja, a földi eper, avagy az a gyümölcs, amitől a nyálunk összefut, amint megérezzük az illatát.
Miért pont eper? És miért pont most?
Nos, az eper nemcsak szép, piros és cuki, hanem olyan, mint egy természetes multivitamin – csak finomabb és nem kell hozzá pohár víz.
• C-vitaminban gazdag, amire különösen nagy szüksége van a testednek most, hogy nem csak magadat, hanem egy kis életkezdeményt is menedzselned kell.
• Segíti a vas felszívódását, ami szuper hír, mert a vashiány gyakori vendég a várandósság idején.
• Rostokban is bővelkedik, ami a lassú bélmozgás nevű, kismamák által jól ismert tünet ellen is hatásos fegyver lehet.
De mikor és hogyan fogyaszd?
Reggel, tízóraira, uzsonnára, vagy amikor csak megkívánod!
Egy kis eper minden napszakban mosolyt csal az arcodra – és talán még a babáéra is, ha már most szereti az édességet.
Tipp: Ha érzékeny a gyomrod vagy hajlamos vagy a savas visszacsorgásra, akkor étkezés után fogyaszd, nem teljesen éhgyomorra.
🍓 Kismamabarát eper-smoothie recept
Hívjuk ezt mondjuk... „BabaBerry Boost”-nak – mert miért is ne?
Hozzávalók:
– 1 bögre friss eper (lehetőleg bio)
– 1 kis banán
– 1 dl natúr joghurt vagy növényi alternatíva
– 1 evőkanál zabpehely
– 1 teáskanál chiamag (opcionális)
– pár friss mentalevél
– pár csepp citromlé
Elkészítés:
Mindent dobj bele a turmixgépbe, pörgesd meg, öntsd egy szép pohárba, tedd a lábadat fel, és élvezd a babavárás ízét!
Extra tippek kismamáknak:
– Ha épp nincs eper-szezon, a fagyasztott eper is jó alternatíva – csak figyelj rá, hogy ne legyen hozzáadott cukor!
– Ha allergiás vagy bizonyos gyümölcsökre, mindig egyeztess az orvosoddal, mielőtt fogyasztanád.
Végül, de nem utolsósorban: ne stresszelj túl sokat azon, mit eszel!
Hallgass a testedre, szeresd magad, és élvezd ezt a különleges időszakot.
🍓Szezon indul, eper bekészít, smoothie a kézbe, boldog babavárást – stílusosan!
